Sabe aquele conceito de “projeto verão” para garantir a tão esperada foto na praia ou no bloquinho de carnaval? Pois bem: na Pink Farms, não é a foto que importa – mas sim o humor, a saúde e o tempo para aproveitar cada segundo da nossa estação do ano favorita. Então, para se preparar para o Verão “ao estilo Pink”, nós separamos alguns dos nossos conselhos. Vamos lá?
Seja do cabelo, da pele, mas principalmente do seu corpo, de um modo geral. A falta de água no organismo dificulta manter a temperatura corporal entre 36ºC a 37°C (afinal, através do suor é que regulamos o calor), além de poder causar vários problemas à saúde. Segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia, os casos de pedras nos rins aumentam em 20% durante o verão – então, fique de olho! Mas… falando em 20%, esse número também traz uma boa notícia: cerca de 20% da água que consumimos vem de alimentos, não da bebida em si. Inserir alface no cardápio é uma ótima pedida, pois até 90% da sua composição é de água. Então, capriche na salada e tenha sempre perto de si uma garrafinha d’água.
As fibras servem para ajudar no funcionamento do intestino. Quanto mais fibras você consumir (sempre acompanhadas de água), menos energia seu organismo precisará gastar para a digestão – promovendo uma sensação de saciedade e muito mais disposição para curtir a folia do verão. Os vegetais são ricos em fibras, então é super importante tê-los no prato.
Acredite: quanto mais exercício você pratica, mais disposição você adquire. E isso não é só sobre “treinar os pulmões”, é sobre os hormônios que liberamos durante a atividade física. Eles estimulam a mente, trazem uma sensação de felicidade e ajudam a controlar a ansiedade ou depressão. Quem diz isso é o professor da Pós-Graduação em Educação Física, Amilton Vieira. Então, para tirar aquela “moleza” que um dia quente proporciona, nada como uma rotina mais ativa. Comece com pequenos hábitos, como passear com o pet, preferir bike a carro para trajetos mais curtos, optar pela escada em vez do elevador, etc.
Não estamos falando sobre cortar comidas pesadas. Estamos propondo que substitua uma das refeições do dia por um bom prato de salada – pode incrementar com ovos, por exemplo. Os nutrientes que você precisa estarão nele. E as fibras para ajudar na digestão e garantir mais disposição vão fazer do seu dia a dia muito mais leve. Se quiser dicas e receitas de saladas incríveis, é só dar uma olhadinha nessa seção aqui.
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